8월이 되서 처음으로 올리는 포스팅이다! 8월 시작하자마자 연휴기간이어서 제주도에도 다녀오고 집에 일이 있어서 이런저런 일들을 처리하다보니 운동도 드디어 하러 갔다왔다. 아무래도 휴가기간 동안 자전거를 타고 제주도를 한바퀴 돈 걸로 하체는 충분히 운동했다고 생각해서 오늘은 상체운동을 위주로 했다. 원래는 한 부위만 하려고 했으나 역시 여름철 퇴근 후 헬스장은 사람이 정말 많다. 그래서 가슴 하다가 등을 위주로 운동했다. 오랜만에 운동을 하는데 이전보다 자극도 잘 느껴지고 오히려 운동이 되게 잘 되는 기분이었다. 그래도 무리하지 않고 갯수 조절하면서 한건 참 잘한 것 같다. 인클라인 벤치프레스 - 20kg (빈봉) 10개 2세트 - 30kg (빈봉 + 10kg) 10개 3세트 - 40kg (빈봉 + 20k..

오늘은 회사 (거의) 전체 휴가 전 마지막 농구 소모임이 있었다! 확실히 운동을 최근에 좀 하니까 체력은 좋아진게 확싫하다! 그런데 어제 데드리프트를 너무 하면서 햄스트링이 털려서 초반에는 진짜 힘들었다. 특히, 맨 처음 연습게임에서는 하체쪽이 되게 불안정해서 급정거나 급출발 같은 무리한 움직임은 최대한 자제하면서 뛰었다. 그리고 그 다음 쿼터를 쉬면서 체력을 채운 다음에 몸이 확실히 풀려서 진짜 열심히 뛰었다. 근데 진짜 달리기만 엄청 열심히하다가 골을 넣으려고하니까 상체에 힘이 탁 빠져서 골밑이랑 속공 레이업을 진짜 하나도 안빼놓고 다 놓쳤다.............ㅎㅎ 그래도 패스는 열심히 했고, 골밑 가담도 열심히 했고, 속공도 열심히 뛰었고, 수비도 열심히 했으니 괜찮지 않았을까... 앞으론 마무..

오늘은 어제 저녁에 먹은 곱창을 소화시키기 위해서! 아침에 헬스에 다녀왔다. 몸무게는 여전히 줄지 않지만, 거울로 보는 몸 상태는 조금씩 달라지니까 그거에 만족하면서 살아야지 오늘은 가슴과 어깨 운동을 했다. 다 하고 집에와서 보니 사이드래터럴레이즈를 안하긴 했지만 그건 다음에 하지 뭐. 가슴 운동은 아무리 해도 중량이 잘 늘지 않는데 왜 그런지 좀 고민해봐야겠다. 인클라인 벤치프레스 - 20kg (빈봉) 10개 2세트 - 30kg (빈봉 + 10kg) 10개 2세트 - 40kg (빈봉 + 20kg) 10개 2세트 숄더프레스 - 전측면그립 30kg 10개 1세트 - 전측면그립 35kg 10개 3세트 펙토럴 리어 델토이드 (후면 자극) - 30kg 10개 1세트 - 35kg 10개 3세트 플랫벤치프레스 -..

이번주 첫 운동 기록인 것 같다. 이번주 화요일부터 금요일까지 3박 4일동안 회사에서 합숙 교육을 받았는데, 연수원에서 헬스장 이용이 금지가 되어있어서 운동을 아예 못했다. 게다가 연수원 밥이 너무 맛있어서 엄청나게 먹다보니 몸이 무거워지는게 느껴졌다, 그래서 어제 운동을 하려고 했으나... ㅎㅎ 너무 피곤해서 그냥 집에서 누워있었다. 죄책감도 씻고 다시 몸도 정상 루틴으로 돌려놓기 위해서 오늘은 아침에 헬스장이 열자마자 가서 운동을 했다. 오늘의 운동 부위는 등이다. 원래 여러가지 운동을 좀 하려고 했는데, 다른 기구들은 다 이용 중이고 등 운동 기구들만 남아있어서 아예 등만 했다. 굉장히 고무적이었던건, 잘 쉬어줬더니 등운동을 할 때 안정성이 확실히 좋아졌다는 것이다! 아래에 적은 이름모를 등운동을 ..

오늘은 어제 먹은 것, 내일 먹을 것들을 위해서 헬스를 아침에 꽤 열심히 하고 왔다. 특히 오늘은 가슴운동을 열심히 했다. 운동을 하고 체중을 재는데 거의 줄지 않아서 좀 슬프긴 하다. 이젠 본격적으로 식단 조절을 하면서 다이어트를 좀 해봐야겠다. 인클라인 벤치 프레스 - 20kg (빈봉) 10개 4세트 - 30kg (빈봉 + 10kg) 10개 4세트 - 40kg (빈봉 + 20kg) 10개 2세트 플랫 벤치 프레스 - 20kg (빈봉) 10개 4세트 - 30kg (빈봉 + 10kg) 10개 2세트 - 40kg (빈봉 + 20kg) 10개 1세트 랫풀다운 - 35kg 10개 4세트 숄더프레스 - 전면그립, 30kg 10개 2세트 - 전측면그립, 30kg 10개 2세트

오늘도 저번처럼 회사 농구 동호회에 게스트로 참여했다! 최근에 운동을 좀 해놔서 그런지 확실히 뛰는 느낌이 달랐다! 되게 몸이 가볍게 잘 뛰어지는 느낌을 받았고, 체력도 꽤 괜찮았었다 그래서 도착 이후에 있었던 5대5 풀코트 총 7쿼터 중에서 5쿼터를 뛰었고, 그 중에 4쿼터는 한번도 안쉬고 쭉 뛰었다...ㅋㅋㅋㅋㅋ 농구는 구성초등학교 근처 체육관에서 했다! 득점은 아예 못 한 것 같은데 어시스트랑 리바운드는 꽤 했다! 아무래도 체중이 늘었다보니 포인트 포워드 느낌으로 움직이는 것 같다! 오늘의 농구 - 총 7쿼터 중 5쿼터!