[200717] 오늘의 헬스

오늘은 어제 먹은 것, 내일 먹을 것들을 위해서 헬스를 아침에 꽤 열심히 하고 왔다.

특히 오늘은 가슴운동을 열심히 했다. 운동을 하고 체중을 재는데 거의 줄지 않아서 좀 슬프긴 하다.

이젠 본격적으로 식단 조절을 하면서 다이어트를 좀 해봐야겠다.

 

인클라인 벤치 프레스

- 20kg (빈봉) 10개 4세트

- 30kg (빈봉 + 10kg) 10개 4세트

- 40kg (빈봉 + 20kg) 10개 2세트

 

플랫 벤치 프레스

- 20kg (빈봉) 10개 4세트

- 30kg (빈봉 + 10kg) 10개 2세트

- 40kg (빈봉 + 20kg) 10개 1세트

 

랫풀다운

- 35kg 10개 4세트

 

숄더프레스

- 전면그립, 30kg 10개 2세트

- 전측면그립, 30kg 10개 2세트