어제 짧게라도 운동을 하고 왔다. 올리는걸 까먹어서 늦었지만 오늘 올린다 등 운동을 위주로 운동을 했고, 길게 하지 않아서 기구 3개만 이용했다. 반동을 쓰는 것 같긴 한데 그래도 수행한다는데 의의를 두고 진행했다. 어시스티드 풀업 - 50kg 어시스트, 10개 1세트 - 45kg 어시스트, 10개 3세트 로우 리어 델트 - 90lbs 10개 3세트 랫풀다운 - 35kg 10개 3세트

오늘도 운동을 어떻게든 하러 갔다. 낮에 이리저리 돌아다니고 방에서 쉬다가 잠들 것 같았다. 잠들면 수면 패턴이 되게 망가질 것 같아서 피곤한 상태에서 일단 운동을 하고나니 되게 기분이 개운했다. 오늘도 그냥 앉아서 할 수 있는 운동들을 자극점을 느끼면서 최대한 열심히 한 것 같다. 보다 건강한 삶을 살기 위해서 노력하자! 체스트 프레스 머신 - 윗그립 : 50kg 10개 2세트 - 아랫그립 : 50kg 10개 2세트 로우 풀리 - 40kg 10개 2세트 - 45kg 10개 3세트 사이드 래터럴 레이즈 - 30lbs 10개 4세트 어깨를 풀어주는 운동 - 10개 3세트 팩토럴 리어 델토이드 - 30kg 10개 1세트 - 35kg 10개 2세트 어시스티드 풀업 - 50kg 어시스트 10개 2세트

오늘은 진짜 오랜만에 헬스를 하러 다녀왔다. 생각했던거보단 사람이 많지 않았다. 사실 오랜만에 가니까 감을 살리는 느낌으로 운동을 했다. 어깨 운동을 하는데 어깨가 아팠던게 몸에 근막들이 이상하게 꼬여서 그랬던 것 같다 어깨운동을 자세 잘 잡고 하다보니 아팠던 부분이 아래로 내려가는 것을 느꼈고 그래서 어꺠 통증이 확 사라졌다 물론 운동을 더 해보면 달라질 수도 있다. 오늘의 운동 이름모를 등운동 - 아래 그립, 아래 발판, 빈봉 10개 1세트 - 아래 그립, 아래 발판, 빈봉 + 10kg 3세트 랫풀 다운 - 30키로 10개 1세트 - 35키로 10개 2세트 (두번째 세트부터 전완 엄청 털림) - 40키로 5개 1세트 로우 리어 델트 - 70파운드 10개 1세트 - 90파운드 10개 3세트 레그프레스 ..

youtu.be/vjBIMy-l3pY 오늘의 요가는 상하체 힘을 기르는파워 요가 였다. 여러모로 코어 힘을 많이 기를 수 있는 동작들로 시퀀스가 구성되어있었다. 맨 처음 무릎을 꿇고 앉아있는 자세는 내가 왼쪽 발목 인대를 다쳤어서 너무 하기 힘들었다. 그래서 무릎을 꿇고 앉아있다가 무릎은 꿇고 서서 그 뒤의 동작들을 진행했다. 오히려 서서 하니까 코어를 계속 잡고 있었어야해서 더 자극받고 좋았다. 사실 오늘부터 헬스장에 가려했는데, 헬스를 열심히 참던 사람들이 바글바글 몰릴 것 같아서 그냥 참았다. 내일 새벽에 가거나 조금 더 뒤에 가거나 해야겠다. 오늘도 나마스테

youtu.be/Hp69PxbaWJQ 요즘 재택 근무를 꽤 하는 편인데, 그러다보니 집이랑 회사랑 구분이 안가서 쉬어도 쉬는 느낌이 썩 들지 않는다. 마음의 여유를 찾아야해서 요가를 해야하는데, 마음의 여유가 없으니 요가를 오히려 안하게 되는 이상한 현상이 생겼다. 그런데 어제 저녁부터 목이 너무 뻐근하고 아파서 일어나자마자 오랜만에 요가를 했다. 참 무서운게 내가 뒷목이랑 승모근에 통증이 있는건 어떻게 알고 요가소년을 검색하자마자 저 영상이 메인 화면 재생목록에 떠있었다. 요즘 세상 참 편리하면서 무섭단말이지. 역시 뭐든 오랜만에하니까 동작도 잘 안되고, 참 힘든 시간이었지만 그래도 진짜로 통증이 완화되긴 했으니 성공적인 요가였다. 그래서 오늘도 나마스테

youtu.be/s7gMyOGx98w 요가소년 9월 챌린지 '균형' 오늘의 수련은 요가소년 313 시퀀스 몸을 이완시켜주는 베드타임요가였다. 몸이 한껏 풀려서 기분좋게 잘 수 있을 것 같다. 나마스떼