youtu.be/Esocy-Kipkw 9월부터 요가소년 채널에서 '균형을 이루는 요가로운 나날들'을 슬로건으로 하는 챌린지를 진행하고 있다. 원래 9월 시작하면서부터 챌린지에 참여하려고 헸는데, 9월 첫 주를 굉장히 게으르게 보내고 있어서 방에 요가를 할 공간조차 없는 상태였다. 오늘 마음먹고 방 정리를 깔끔하게 했고, 몸도 너무 찌뿌둥하기도 해서 챌린지를 따라가기 시작했다. 오늘은 요가소년 339번 시퀀스를 하는 날이었고, 천천히 몸을 풀어주고 골반을 풀어주면서 내 몸의 소리에 귀기울이는 시간을 가졌다. 별 다른 이유가 없어서 다이어트를 열심히 안하고 있었는데, 요가에서 전굴 자세를 할 때 물리적으로 배에 가득한 살들 때문에 앞으로 굽혀지지 않는 내 모습을 보고 다이어트를 좀 해야겠다는 생각이 강하게 ..

youtu.be/10P1c3EHcjQ 오늘도 퇴근하고 좀 쉬다가 요가를 했다. 한 시간 정도 되는 시퀀스를 따라할까 하다가 요가소년 채널에서 라이브 스트리밍을 진행한다고 해서 같이 수련을 진행했다. 오늘 시퀀스는 손목에 부담이 가지 않는 시퀀스였다. 기존에 했던 시퀀스들은 테이블 자세 -> 푸쉬업 -> 업독 -> 다운독 의 시퀀스 처럼 수련 동작에 손목에 하중이 많이 들어가는 동작이 많이 들어가 있었다. 오늘 했던 시퀀스에서는 주로 하체 균형과 전굴 위주의 동작으로 구성되어있었다. 하루종일 앉앙서 재택근무 하느라 하체랑 고관절 부분이 되게 뻐근했는데, 이 시퀀스를 진행하면서 뻐근함이 싹 가셨다. 아주 괜찮은 시퀀스였다.

youtu.be/q8EWJhZPDc8 오늘도 재택이 아닌 출근을 하는 날이었다. 블라인드를 안쳐고 자서 아침에 햇살 때문에 눈을 뜬 것 같다. 긴 시퀀스를 아침에 하고 가려고 했으나! 생각보다 늦게 일어나서 그냥 가볍게 아침 스트레칭 시퀀스를 진행했다. 아침에 잠깐이라도 시간을 내서 하는게 되게 뿌듯하고 개운했다.

youtu.be/e81PxmxwsX4 늦게 올리지만 이 날 잠을 설쳐서 아침에 진짜 일찍 일어났다. 그래서 조금 편하게 피로를 회복하고 쉴 수 있는 요가 시퀀스를 선택해서 수련을 진행했다. 앞 30분 정도는 수련이고, 뒷 30분 정도는 릴렉스하는 부분이었다. 마지막에 거의 잠들었다가 다시 일어났는데 확실히 쉬는 느낌을 받았다.

출처: youtu.be/pGMBu5ckGt4 오늘은 요가소년 통증완화 시리즈 중 건강한 척추, 허리 통증 완화 시퀀스를 따라서 수련을 진행했다. 재택근무를 하면서 좌식 생활을 강제로 하다보니 허리랑 등이 많이 굽는 느낌을 받아서 이 시퀀스를 골랐다. 확실히 동작들이 허리 뿐 아니라 전체적으로 몸을 펴주는 동작들이 많이 있었고, 특히 뒷부분에서는 골반과 가슴의 움직임을 통해 등과 허리를 풀어주는 동작들이 많이 있었다. 확실히 수련을 마치고 난 뒤에 자극을 받은 부분이 내가 계속 불편해하던 허리와 목 사이에 있는 등부분이다. 몸이 더 펴진 느낌을 안고 잠에 들 수 있겠다. 오늘도 나마스테

코로나 확진자가 엄청나게 늘기 시작하면서 사람들이 잔뜩 모이는 헬스장이 아무래도 무서워졌다. 그래서 오늘부터 헬스장을 당분간 안가기로하고 한달간 정지를 하고 왔다. 그래도 운동은 해야하니 집에서 할 수 있는 운동 중 지금 내 몸에 제일 필요한 요가를 하기로 했다. 아무래도 헬스를 열심히 하다보니 몸에 힘이 잔뜩 들어간 것도 있고, 사무실에서 앉아있으면서도 느끼는데 몸이 꽤나 굽어있는 느낌이 들었다. 요가를 통해서 내 몸의 소리를 들으면서 조금이라도 교정해주기 위해서 다시 시작했다. 요가 시퀀스는 종종 보고있던 유튜브 "요가소년" 채널에서 제공해주는 30분짜리 시퀀스를 따라했다. 내가 원했던 몸의 정렬을 잡아주는 영상이었다. 늘 느끼지만 요가도 진짜 힘든 운동인게, 하면서 땀이 줄줄 흘렀다. 웨이트 빡세게..