로드 자전거에 입문했지만 정작 자전거에 관련된 용어는 아는게 없어서 유튜브 보면서 공부를 하고 있다. 머리 속에만 넣어두니까 계속 헷갈리기도 하고 명확하지 않아서 이참에 정리해본다! 내용이 워낙 길어서 섹션 별로 포스트를 나눠 올려야겠다. 아래 유튜브를 바탕으로 작성해본다! 출처: youtu.be/npOkccAwsxc 일반적으로 "프레임 + 포크" -> 프레임 세트 보통 프레임이랑 포크를 합쳐서 프레임 세트라고 함 싯포스트 (안장 끼우는 곳)도 같이 포함해서 프레임 세트라고 부르는 경우도 있음 스템 + 핸들바 까지 넣어주는 경우도 있음 -> 브랜드마다 다르니 잘 알아보기 프레임 자전거의 몸통, 뼈대 프레임이 있어야 다른 부품들을 연결할 수 있음 포크 포크 같이 생겨서 포크라고 부름 앞바퀴 조향이랑 관련 ..

오늘은 자전거 ftp 공부를 하다가 살을 뺴는게 ftp를 올리는데 제일 쉽다는 판단 하에 유산소 운동을 시작해봤다. 물론 마스크도 쓰고 너무 오랜만에 해서 제대로 한 것 같진 않지만! 차차 늘려야지! 욕심 부리면 다친다! 늘 유념하면서 운동하자 간단한 스트레칭 트레드밀 (런닝머신) 5 km/h 1분 6 km/h 1분 6.5 km/h 1분 7 km/h 2분 11 km/h 2분 7 km/h 1분 6.5 km/h 1분 6 km/h 1분 리니어 레그프레스 머신 20 kg 10개 1세트 60 kg 10개 1세트 100 kg 10개 1세트 120 kg 10개 2세트 130 kg 4개 이거 하다가 허리 삔 느낌 나서 바로 중단 레그컬 50파운드 10개 2세트

오늘은 시간이 별로 없어서 많이 하진 못했다! 그래도 출석체크 했다는데 의의를 둔다! 원래 턱걸이 관련된 운동을 계속 하려고 했는데 전완근 털림 + 기구 같이쓰자는 분이 계셔서 그렇게 하진 못했다! 그래서 가슴이랑 허리도 같이 진행했다! 어시스트 친업 (풀업 그립) 60키로 10개 3세트 55키로 10개 1세트 백익스텐션 12개 3세트 체스트프레스 40키로 10개 4세트

오늘은 등 아래쪽과 어깨를 주로 하고, 복근이랑 삼두를 살짝씩 약올려줬다. 얼른 운동 잘해져서 언더아머 입어야지. 알 수 없는 등운동 기구 기본 바로 10개 2세트 10키로 꽂고 10개 3세트 숄더 프레스 기구 30키로 3세트 25키로 2세트 Rear Deltoid 기구 (후면 어깨 자극 주려고 함) 30키로 3세트 25키로 3세트 래터럴 레이즈 기구 30lbs 4세트 행잉 레그레이즈 5개씩 3세트 트라이셉스 익스텐션 65lbs (30kg) 줄같은거로 2세트

블로그를 다시 시작하는 겸 해서 운동 카테고리를 만들었다! 요즘 헬스도 하고 농구도 하고 자전거도 타고 있으니까 이런 운동들이랑 관련된 것들을 올릴 카테고리다! 그 날 그 날 한 운동들이나, 운동하면서 궁금했던 정보 찾아보고 정리하거나 하는 용도로 써야지!