[200624] 오늘의 헬스

오늘은 자전거 ftp 공부를 하다가 살을 뺴는게 ftp를 올리는데 제일 쉽다는 판단 하에 유산소 운동을 시작해봤다.

물론 마스크도 쓰고 너무 오랜만에 해서 제대로 한 것 같진 않지만! 차차 늘려야지!

욕심 부리면 다친다! 늘 유념하면서 운동하자

 

간단한 스트레칭

트레드밀 (런닝머신)

• 5 km/h 1분
• 6 km/h 1분
• 6.5 km/h 1분
• 7 km/h 2분
• 11 km/h 2분
• 7 km/h 1분
• 6.5 km/h 1분
• 6 km/h 1분

리니어 레그프레스 머신

• 20 kg 10개 1세트
• 60 kg 10개 1세트
• 100 kg 10개 1세트
• 120 kg 10개 2세트
• 130 kg 4개
  • 이거 하다가 허리 삔 느낌 나서 바로 중단

레그컬

• 50파운드 10개 2세트