오늘도 저번처럼 회사 농구 동호회에 게스트로 참여했다! 최근에 운동을 좀 해놔서 그런지 확실히 뛰는 느낌이 달랐다! 되게 몸이 가볍게 잘 뛰어지는 느낌을 받았고, 체력도 꽤 괜찮았었다 그래서 도착 이후에 있었던 5대5 풀코트 총 7쿼터 중에서 5쿼터를 뛰었고, 그 중에 4쿼터는 한번도 안쉬고 쭉 뛰었다...ㅋㅋㅋㅋㅋ 농구는 구성초등학교 근처 체육관에서 했다! 득점은 아예 못 한 것 같은데 어시스트랑 리바운드는 꽤 했다! 아무래도 체중이 늘었다보니 포인트 포워드 느낌으로 움직이는 것 같다! 오늘의 농구 - 총 7쿼터 중 5쿼터!

http://www.bike.go.kr/nation/76_1 http://www.bike.go.kr/nation/76_1 www.bike.go.kr 제주 환상 자전거길의 코스가 이렇게 된다. 다들 반시계방향으로 돌아야된다고 하니 나도 반시계 방향으로 돌거다. 3~4일 정도로 생각하는데, 어떻게 가야할지 감은 안오지만 일단 아래의 경로랑 비슷한 플로우로 갈 것 같다. 1일차 - 공항 -> 모슬포항 (61km) - 인증센터: 다락쉼터, 해거름 마을공원 2일차 - 모슬포항 -> 세화항 (72km) - 인증센터: 송악산, 법환바당, 쇠소깍 3일차 - 세화항 -> 함덕 (68km) - 인증센터: 표선해변, 성산일출봉, 김녕성세기해변 4일차 - 함덕 -> 자전거 반납 (25km) - 인증센터: 용두암 일단 이정도로..

오늘은 진짜 오랜만에 아침에 자전거를 타고 나갔다. 어제 엄청나게 먹은 것도 소비하고, 이제 진짜 얼마 안남은 제주도 여행에서 자전거 타고 열심히 달려야하니까 미리 연습을 하러 다녀왔다. 원래 오늘의 목표는 우리집에서 반포한강공원까지 가는거였는데, 되게 오랜만에 타니까 다리에 근지구력도 떨어지고 팔도 힘들어서 탄천합수부 왕복으로 코스를 변경했다! 그리고 여행 준비때문에 산 장갑이랑 팔토시, 마스크, 물통을 테스트했는데, 다 괜찮았다! 근데 마스크는 물을 마시려면 아예 내려야하는데, 내리려면 헬멧벗고 뭐하고 해야해서 번거로웠다. 그래서 이번에 산 마스크를 끼면 물을 마시기는 어렵겠다는 결론을 내렸다. 물통도 어떻게 쓰는지 몰라서 그냥 물을 짰다가 목구멍을 때려서 사레에 들렸다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 물을 혀랑 아랫니..

오늘은 친구들과 우리집에서 파티를 하기로 한 날이다. 파티 = 먹는 날 => 돼지가 되어버리는 날 그래서 먹으면서 양심의 모난 부분이 나를 찌르지 않게 하기 위해서 운동을 했다! 오늘은 가슴운동과 짧은 유산소로 운동을 마무리했다! 플랫 벤치프레스 - 빈봉 (20kg) 10개 2세트 - 봉 + 20kg (40kg) 10개 2세트 - 봉 + 30kg (50kg) 5개 1세트 - 와 50kg 이거 하는데 진짜 너무 힘들었다. 그래도 뿌듯한 점은 원래 빈봉으로 10kg도 못 들었다는거다! 인클라인 벤치프레스 - 봉 + 10kg (30kg) 10개 2세트 - 봉 + 20kg (40kg) 10개 1세트 로잉머신 - 2km 9분 38초

오늘은 부득이한 사정(이라는 핑계하에) 못 갔던 헬스장에서 운동을 했다! 늘 하는 것처럼 등이랑 어깨운동을 했다. 슬슬 자전거도 다시 타서 하체 운동 대신해야하는데, 자전거 타는 텀이 너무 길어졌다! 일요일에는 자전거를 타러 가야겠다. 어시스티드 풀업 - 50kg 어시스트 10개 3세트 숄더프레스 머신 - 전면그립 25kg 10개 1세트 - 전면그립 30kg 10개 3세트 - 전측면그립 30kg 10개 3세트 저번에 사진으로 올렸던 이름 모를 등운동 - 바 + 10kg, 아래발판 + 윗그립, 10개 2세트 - 바 + 15kg, 아래발판 + 윗그립, 10개 2세트 -- 발판이랑 그립을 적는 이유: 등에 자극이 들어가는 포인트가 달라서! 디클라인 상태에서 크런치 - 20개 3세트

드디어 처음으로 Coursera에서 수강한 Machine Learning 강의를 다 끝냈다! 뒤로 갈수록 매트랩에도 더 익숙해지고, 퀴즈들도 더 잘 풀게 되면서 프로젝트도 수월하게 마친 것 같다. 내가 작성한 프로젝트 코드는 내 GitHub에 올릴 예정인데, Git 관련 책을 정리하면서 같이 진행해야겠다.