[200812] 오늘의 헬스

어제는 약속이 있어서 헬스에 못 갔다. 그래서 오늘은 무조건 가야지 하고 저녁이 어느정도 소화됐을 때 갔다.

요즘 헬스장에 사람이 꽤 많아서 그냥 기구 남는거 중에 부위 맞는 부분들을 최대한 맞춰서 하고 있다.

 

오늘은 어깨랑 등 아래쪽이랑 등 안쪽에 자극을 주려고 노력했다.

그나저나 덩치는 점점 커지고 몸 모양도 마냥 돼지같진 않은데 무게가 계속 늘어난다.

아무래도 진짜 식단 조절을 좀 해야할 시기가 온 것 같다.

 

 

 

숄더프레스 머신

- 전면, 30kg 10개 1세트

- 전면, 35kg 10개 1세트

- 전면, 40kg 10개 1세트

- 전측면, 30kg 10개 1세트

- 전측면, 35kg 10개 1세트

- 전측면, 40kg 10개 1세트

 

팩토럴 리어 딜토이드

- 35kg 10개 1세트

- 40kg 10개 3세트

 

로우 풀리

- 30kg 10개 1세트

- 35kg 10개 1세트

- 40kg 10개 1세트

- 45kg 10개 2세트

 

이름모를 등운동

- 빈봉, 아래발판, 위그립, 10개 1세트

- 빈봉 + 10kg, 아래발판, 위그립, 10개 1세트

- 빈봉 + 20kg, 아래발판, 위그립, 10개 2세트