[200710] 오늘의 헬스

오늘은 부득이한 사정(이라는 핑계하에) 못 갔던 헬스장에서 운동을 했다!

늘 하는 것처럼 등이랑 어깨운동을 했다. 슬슬 자전거도 다시 타서 하체 운동 대신해야하는데, 자전거 타는 텀이 너무 길어졌다!

일요일에는 자전거를 타러 가야겠다.

 

 

어시스티드 풀업

- 50kg 어시스트 10개 3세트

 

숄더프레스 머신

- 전면그립 25kg 10개 1세트

- 전면그립 30kg 10개 3세트

- 전측면그립 30kg 10개 3세트

 

저번에 사진으로 올렸던 이름 모를 등운동

- 바 + 10kg, 아래발판 + 윗그립, 10개 2세트

- 바 + 15kg, 아래발판 + 윗그립, 10개 2세트

-- 발판이랑 그립을 적는 이유: 등에 자극이 들어가는 포인트가 달라서!

 

디클라인 상태에서 크런치

- 20개 3세트