[200705] 오늘의 헬스

오늘은 갑자기 오후에 약속이 생겨서 운동을 할 수밖에 없었다.

그래서 머신 위주의 운동을 했고, 어깨랑 등을 하고 운동을 짧게 마무리지었다.

확실히 오티를 받으니까 이전보다 자극을 어떻게 하면 줄 수 있는지 알 수 있게 된 것 같아서 되게 기분이 좋았다.

 

숄더 프레스 머신

- 전면 그립 25kg 15회 2세트

- 전면 그립 20kg 15회 1세트

- 측면 그립 25kg 10회 3세트

 

팩토럴 리어 델토이드 (후면 삼각근? 자극용)

- 30kg 10개 1세트

- 25kg 10개 3세트

 

어시스트 풀업

- 55kg 어시스트 10회 1세트

- 50kg 어시스트 10회 2세트

 

사이드 래터럴 레이즈 머신

- 7kg 10회 1세트