어제는 약속이 있어서 헬스에 못 갔다. 그래서 오늘은 무조건 가야지 하고 저녁이 어느정도 소화됐을 때 갔다. 요즘 헬스장에 사람이 꽤 많아서 그냥 기구 남는거 중에 부위 맞는 부분들을 최대한 맞춰서 하고 있다. 오늘은 어깨랑 등 아래쪽이랑 등 안쪽에 자극을 주려고 노력했다. 그나저나 덩치는 점점 커지고 몸 모양도 마냥 돼지같진 않은데 무게가 계속 늘어난다. 아무래도 진짜 식단 조절을 좀 해야할 시기가 온 것 같다. 숄더프레스 머신 - 전면, 30kg 10개 1세트 - 전면, 35kg 10개 1세트 - 전면, 40kg 10개 1세트 - 전측면, 30kg 10개 1세트 - 전측면, 35kg 10개 1세트 - 전측면, 40kg 10개 1세트 팩토럴 리어 딜토이드 - 35kg 10개 1세트 - 40kg 10개 ..

오늘은 어제 저녁에 먹은 곱창을 소화시키기 위해서! 아침에 헬스에 다녀왔다. 몸무게는 여전히 줄지 않지만, 거울로 보는 몸 상태는 조금씩 달라지니까 그거에 만족하면서 살아야지 오늘은 가슴과 어깨 운동을 했다. 다 하고 집에와서 보니 사이드래터럴레이즈를 안하긴 했지만 그건 다음에 하지 뭐. 가슴 운동은 아무리 해도 중량이 잘 늘지 않는데 왜 그런지 좀 고민해봐야겠다. 인클라인 벤치프레스 - 20kg (빈봉) 10개 2세트 - 30kg (빈봉 + 10kg) 10개 2세트 - 40kg (빈봉 + 20kg) 10개 2세트 숄더프레스 - 전측면그립 30kg 10개 1세트 - 전측면그립 35kg 10개 3세트 펙토럴 리어 델토이드 (후면 자극) - 30kg 10개 1세트 - 35kg 10개 3세트 플랫벤치프레스 -..