[201005] 오늘의 헬스

오늘은 추석기간동안 실컷 먹어서 생긴 친구들을 좀 걷어내려고 헬스장에 오랜만에 갔다.

사실 추석 연휴에도 운동을 하려고 했는데, 헬스장이 열지 않아서 집에서 요가를 했다!

그것도 올렸어야했는데 까먹었으니 패스

오늘은 상체 전반적인 부분을 운동했다. 굉장히 고무적이었던 부분은 확실히 저번에 전완근 운동을 해주고, 푹 쉬고 맛있는거 잔뜩 먹으면서 에너지를 높여두니 운동 수행 능력이 되게 좋아진 것 같았다.

특히 벤치프레스를 할 때 그걸 많이 느꼈는데, 원래는 손에 바를 얹는 느낌으로 바를 잡았었다.

그런데 오늘은 바를 최대한 꽉 쥐니까 바가 이리저리 움직이지 않았고, 그래서 자극을 줘야하는 부위에 오히려 확실히 자극이 들어가는 것을 느꼈다.

이게 헬린이의 성장 일기다.

 

헹잉 레그레이즈

- 5개 3세트

 

이름 모를 등운동

- 빈봉, 아래발판, 아래그립 10개 2세트

- 빈봉+10kg, 아래발판, 아래그립 10개 2세트

- 빈봉+20kg, 아래발판, 아래그립 10개 2세트

 

백익스텐션

- 5kg 추가, 10개 3세트

 

랫풀다운

- 40kg 10개 4세트

 

플랫벤치프레스

- 빈봉 10개 2세트

- 빈봉+10kg 10개 2세트

- 빈봉+20kg 10개 2세트