[200927] 오늘의 헬스

오늘도 주말을 만끽하면서 운동을 하러 다녀왔다.

낮에 헬스장에 사람이 꽤 있어서 새삼 놀라웠다.

오늘은 평소랑 다르게 머신 말고 덤벨로 대부분의 운동을 진행했다.

어제에 이어서 매달리기 연습을 좀 해봤는데 진짜 너무 못하더라 어떻게 그렇게 못할 수 있지...

악력이랑 전완근 힘을 얼른 길러줘야할 것 같다

 

어깨 풀어주기

- 1.5kg 덤벨 어깨 좌우 풀어주기

 

덤벨 프론트레이즈

- 1.5kg 10개 2세트

- 4kg 10개 3세트

 

덤벨 사이드 래터럴 레이즈

- 4kg 10개 4세트

- 6kg 10개 3세트

 

덤벨 암컬

- 6kg 10개 2세트

 

어시스티드 풀업

- 50kg 어시스트 10개 1세트

- 45kg 어시스트 10개 3세트

 

매달리기