[200926] 오늘의 헬스

오늘도 간단하게 헬스를 하고 왔다.

길게는 아니고 한시간정도 집약적으로 헬스를 하고 왔다!

오늘의 부위는 등이랑 어깨, 전완근과 악력이었다.

악력 키우면 퍼포먼스 올라간다는걸 나도 몸소 느끼고 있어서 악력을 늘리기 위한 운동도 좀 진행했다.

 

랫풀다운

- 40kg 10개 3세트

- 45kg 10개 1세트

 

이름모를 등운동

- 아래발판, 아래그립, 빈봉 10개 2세트

- 아래발판, 아래그립, 빈봉+10kg 10개 2세트

- 아래발판, 아래그립, 빈봉+20kg 10개 2세트

 

사이드 래터럴 레이즈

- 50lbs 10개 4세트

 

매달리기

- 풀업그립

- 친업그립

- 패러렐 그립