[200918] 오늘의 헬스

오늘은 진짜 오랜만에 헬스를 하러 다녀왔다.

생각했던거보단 사람이 많지 않았다.

사실 오랜만에 가니까 감을 살리는 느낌으로 운동을 했다.

어깨 운동을 하는데 어깨가 아팠던게 몸에 근막들이 이상하게 꼬여서 그랬던 것 같다

어깨운동을 자세 잘 잡고 하다보니 아팠던 부분이 아래로 내려가는 것을 느꼈고 그래서 어꺠 통증이 확 사라졌다

물론 운동을 더 해보면 달라질 수도 있다.

 

오늘의 운동

 

이름모를 등운동

- 아래 그립, 아래 발판, 빈봉 10개 1세트

- 아래 그립, 아래 발판, 빈봉 + 10kg 3세트

 

랫풀 다운

- 30키로 10개 1세트

- 35키로 10개 2세트 (두번째 세트부터 전완 엄청 털림)

- 40키로 5개 1세트

 

로우 리어 델트

- 70파운드 10개 1세트

- 90파운드 10개 3세트

 

레그프레스 머신

- 빈봉, 10개 1 세트

- 빈봉 + 30kg, 10개 1세트

    - 더 하고 싶었는데 사타구니~햄스트링 쪽이 엄청 당겨서

 

숄더프레스

- 30kg, 10개 4세트