오늘은 추석기간동안 실컷 먹어서 생긴 친구들을 좀 걷어내려고 헬스장에 오랜만에 갔다. 사실 추석 연휴에도 운동을 하려고 했는데, 헬스장이 열지 않아서 집에서 요가를 했다! 그것도 올렸어야했는데 까먹었으니 패스 오늘은 상체 전반적인 부분을 운동했다. 굉장히 고무적이었던 부분은 확실히 저번에 전완근 운동을 해주고, 푹 쉬고 맛있는거 잔뜩 먹으면서 에너지를 높여두니 운동 수행 능력이 되게 좋아진 것 같았다. 특히 벤치프레스를 할 때 그걸 많이 느꼈는데, 원래는 손에 바를 얹는 느낌으로 바를 잡았었다. 그런데 오늘은 바를 최대한 꽉 쥐니까 바가 이리저리 움직이지 않았고, 그래서 자극을 줘야하는 부위에 오히려 확실히 자극이 들어가는 것을 느꼈다. 이게 헬린이의 성장 일기다. 헹잉 레그레이즈 - 5개 3세트 이름 ..

이번주 첫 운동 기록인 것 같다. 이번주 화요일부터 금요일까지 3박 4일동안 회사에서 합숙 교육을 받았는데, 연수원에서 헬스장 이용이 금지가 되어있어서 운동을 아예 못했다. 게다가 연수원 밥이 너무 맛있어서 엄청나게 먹다보니 몸이 무거워지는게 느껴졌다, 그래서 어제 운동을 하려고 했으나... ㅎㅎ 너무 피곤해서 그냥 집에서 누워있었다. 죄책감도 씻고 다시 몸도 정상 루틴으로 돌려놓기 위해서 오늘은 아침에 헬스장이 열자마자 가서 운동을 했다. 오늘의 운동 부위는 등이다. 원래 여러가지 운동을 좀 하려고 했는데, 다른 기구들은 다 이용 중이고 등 운동 기구들만 남아있어서 아예 등만 했다. 굉장히 고무적이었던건, 잘 쉬어줬더니 등운동을 할 때 안정성이 확실히 좋아졌다는 것이다! 아래에 적은 이름모를 등운동을 ..

오늘은 시간이 별로 없어서 많이 하진 못했다! 그래도 출석체크 했다는데 의의를 둔다! 원래 턱걸이 관련된 운동을 계속 하려고 했는데 전완근 털림 + 기구 같이쓰자는 분이 계셔서 그렇게 하진 못했다! 그래서 가슴이랑 허리도 같이 진행했다! 어시스트 친업 (풀업 그립) 60키로 10개 3세트 55키로 10개 1세트 백익스텐션 12개 3세트 체스트프레스 40키로 10개 4세트