youtu.be/e81PxmxwsX4 늦게 올리지만 이 날 잠을 설쳐서 아침에 진짜 일찍 일어났다. 그래서 조금 편하게 피로를 회복하고 쉴 수 있는 요가 시퀀스를 선택해서 수련을 진행했다. 앞 30분 정도는 수련이고, 뒷 30분 정도는 릴렉스하는 부분이었다. 마지막에 거의 잠들었다가 다시 일어났는데 확실히 쉬는 느낌을 받았다.

출처: youtu.be/pGMBu5ckGt4 오늘은 요가소년 통증완화 시리즈 중 건강한 척추, 허리 통증 완화 시퀀스를 따라서 수련을 진행했다. 재택근무를 하면서 좌식 생활을 강제로 하다보니 허리랑 등이 많이 굽는 느낌을 받아서 이 시퀀스를 골랐다. 확실히 동작들이 허리 뿐 아니라 전체적으로 몸을 펴주는 동작들이 많이 있었고, 특히 뒷부분에서는 골반과 가슴의 움직임을 통해 등과 허리를 풀어주는 동작들이 많이 있었다. 확실히 수련을 마치고 난 뒤에 자극을 받은 부분이 내가 계속 불편해하던 허리와 목 사이에 있는 등부분이다. 몸이 더 펴진 느낌을 안고 잠에 들 수 있겠다. 오늘도 나마스테

코로나 확진자가 엄청나게 늘기 시작하면서 사람들이 잔뜩 모이는 헬스장이 아무래도 무서워졌다. 그래서 오늘부터 헬스장을 당분간 안가기로하고 한달간 정지를 하고 왔다. 그래도 운동은 해야하니 집에서 할 수 있는 운동 중 지금 내 몸에 제일 필요한 요가를 하기로 했다. 아무래도 헬스를 열심히 하다보니 몸에 힘이 잔뜩 들어간 것도 있고, 사무실에서 앉아있으면서도 느끼는데 몸이 꽤나 굽어있는 느낌이 들었다. 요가를 통해서 내 몸의 소리를 들으면서 조금이라도 교정해주기 위해서 다시 시작했다. 요가 시퀀스는 종종 보고있던 유튜브 "요가소년" 채널에서 제공해주는 30분짜리 시퀀스를 따라했다. 내가 원했던 몸의 정렬을 잡아주는 영상이었다. 늘 느끼지만 요가도 진짜 힘든 운동인게, 하면서 땀이 줄줄 흘렀다. 웨이트 빡세게..