youtu.be/vjBIMy-l3pY 오늘의 요가는 상하체 힘을 기르는파워 요가 였다. 여러모로 코어 힘을 많이 기를 수 있는 동작들로 시퀀스가 구성되어있었다. 맨 처음 무릎을 꿇고 앉아있는 자세는 내가 왼쪽 발목 인대를 다쳤어서 너무 하기 힘들었다. 그래서 무릎을 꿇고 앉아있다가 무릎은 꿇고 서서 그 뒤의 동작들을 진행했다. 오히려 서서 하니까 코어를 계속 잡고 있었어야해서 더 자극받고 좋았다. 사실 오늘부터 헬스장에 가려했는데, 헬스를 열심히 참던 사람들이 바글바글 몰릴 것 같아서 그냥 참았다. 내일 새벽에 가거나 조금 더 뒤에 가거나 해야겠다. 오늘도 나마스테

youtu.be/Esocy-Kipkw 9월부터 요가소년 채널에서 '균형을 이루는 요가로운 나날들'을 슬로건으로 하는 챌린지를 진행하고 있다. 원래 9월 시작하면서부터 챌린지에 참여하려고 헸는데, 9월 첫 주를 굉장히 게으르게 보내고 있어서 방에 요가를 할 공간조차 없는 상태였다. 오늘 마음먹고 방 정리를 깔끔하게 했고, 몸도 너무 찌뿌둥하기도 해서 챌린지를 따라가기 시작했다. 오늘은 요가소년 339번 시퀀스를 하는 날이었고, 천천히 몸을 풀어주고 골반을 풀어주면서 내 몸의 소리에 귀기울이는 시간을 가졌다. 별 다른 이유가 없어서 다이어트를 열심히 안하고 있었는데, 요가에서 전굴 자세를 할 때 물리적으로 배에 가득한 살들 때문에 앞으로 굽혀지지 않는 내 모습을 보고 다이어트를 좀 해야겠다는 생각이 강하게 ..

출처: youtu.be/pGMBu5ckGt4 오늘은 요가소년 통증완화 시리즈 중 건강한 척추, 허리 통증 완화 시퀀스를 따라서 수련을 진행했다. 재택근무를 하면서 좌식 생활을 강제로 하다보니 허리랑 등이 많이 굽는 느낌을 받아서 이 시퀀스를 골랐다. 확실히 동작들이 허리 뿐 아니라 전체적으로 몸을 펴주는 동작들이 많이 있었고, 특히 뒷부분에서는 골반과 가슴의 움직임을 통해 등과 허리를 풀어주는 동작들이 많이 있었다. 확실히 수련을 마치고 난 뒤에 자극을 받은 부분이 내가 계속 불편해하던 허리와 목 사이에 있는 등부분이다. 몸이 더 펴진 느낌을 안고 잠에 들 수 있겠다. 오늘도 나마스테