[200624] 오늘의 헬스
오늘은 자전거 ftp 공부를 하다가 살을 뺴는게 ftp를 올리는데 제일 쉽다는 판단 하에 유산소 운동을 시작해봤다. 물론 마스크도 쓰고 너무 오랜만에 해서 제대로 한 것 같진 않지만! 차차 늘려야지! 욕심 부리면 다친다! 늘 유념하면서 운동하자 간단한 스트레칭 트레드밀 (런닝머신) 5 km/h 1분 6 km/h 1분 6.5 km/h 1분 7 km/h 2분 11 km/h 2분 7 km/h 1분 6.5 km/h 1분 6 km/h 1분 리니어 레그프레스 머신 20 kg 10개 1세트 60 kg 10개 1세트 100 kg 10개 1세트 120 kg 10개 2세트 130 kg 4개 이거 하다가 허리 삔 느낌 나서 바로 중단 레그컬 50파운드 10개 2세트
2020.06.25