오늘은 어제 오랜만에 한 농구의 여파로 운동을 쉴까 했지만 그래도 잠깐이라도 다녀오는게 나을 것 같아서 다녀왔다! 오늘은 어디 부위를 해야겠다라기 보다는 그냥 보이는 빈자리에서 아무거나 했다! 사이드 래터럴 레이즈 머신 - 7kg 15개 4세트 이름 모를 등운동 기구 - 빈 봉, 아랫발판, 윗그립 15개 1세트 - 10kg 원판, 아랫발판, 윗그립 15개 1세트 - 10kg 원판, 윗발판, 윗그립 15개 1세트 - 10kg 원판, 윗발판, 아랫그립 10개 1세트 인클라인 벤치프레스 - 빈봉 15개 1세트 - 양쪽 5키로 15개 2세트

오늘은 등 위주의 운동을 했다.시간이 별로 없어서 많이는 못했지만, 막판에서야 힘을 제대로 주는 법을 알게된게 아쉬웠다. 어시스티드 친업- 65kg 어시스트 10회 1세트- 60kg 어시스트 10회 1세트- 55kg 어시스트 10회 2세트 랫 풀 다운- 35kg 10개 2세트- 30kg 10개 3세트 로우 풀리- 35kg 10개 4세트

오늘은 시간이 별로 없어서 많이 하진 못했다! 그래도 출석체크 했다는데 의의를 둔다! 원래 턱걸이 관련된 운동을 계속 하려고 했는데 전완근 털림 + 기구 같이쓰자는 분이 계셔서 그렇게 하진 못했다! 그래서 가슴이랑 허리도 같이 진행했다! 어시스트 친업 (풀업 그립) 60키로 10개 3세트 55키로 10개 1세트 백익스텐션 12개 3세트 체스트프레스 40키로 10개 4세트

오늘은 등 아래쪽과 어깨를 주로 하고, 복근이랑 삼두를 살짝씩 약올려줬다. 얼른 운동 잘해져서 언더아머 입어야지. 알 수 없는 등운동 기구 기본 바로 10개 2세트 10키로 꽂고 10개 3세트 숄더 프레스 기구 30키로 3세트 25키로 2세트 Rear Deltoid 기구 (후면 어깨 자극 주려고 함) 30키로 3세트 25키로 3세트 래터럴 레이즈 기구 30lbs 4세트 행잉 레그레이즈 5개씩 3세트 트라이셉스 익스텐션 65lbs (30kg) 줄같은거로 2세트