[200629] 오늘의 헬스

헬스장 2번째 오티 받은 날

어깨랑 가슴 운동을 기구가 아닌 프리웨이트로 하는 방법을 배웠다!

자극 지점을 잘 잡는 것도 중요한데 부상 안당하게 집중하는 것도 중요하다!

마지막에 유산소하니까 진짜 힘들었다.

 

숄더프레스 머신

- 전면, 측면 삼각근 자극 15개 2세트

- 전면 삼각근 자극 15개 2세트

 

덤벨 숄더 프레스

- 5kg 10개 1세트

- 7kg 10개 2세트

 

사이드 레터럴 레이즈 머신

- 7kg 15개 3세트

 

플랫 덤벨 체스트 프레스

- 7키로 15개 3세트

 

인클라인 덤벨 체스트 프레스

- 7키로 15개 3세트

 

자전거

- 2단계로 20분, 10km