오늘도 주말을 만끽하면서 운동을 하러 다녀왔다. 낮에 헬스장에 사람이 꽤 있어서 새삼 놀라웠다. 오늘은 평소랑 다르게 머신 말고 덤벨로 대부분의 운동을 진행했다. 어제에 이어서 매달리기 연습을 좀 해봤는데 진짜 너무 못하더라 어떻게 그렇게 못할 수 있지... 악력이랑 전완근 힘을 얼른 길러줘야할 것 같다 어깨 풀어주기 - 1.5kg 덤벨 어깨 좌우 풀어주기 덤벨 프론트레이즈 - 1.5kg 10개 2세트 - 4kg 10개 3세트 덤벨 사이드 래터럴 레이즈 - 4kg 10개 4세트 - 6kg 10개 3세트 덤벨 암컬 - 6kg 10개 2세트 어시스티드 풀업 - 50kg 어시스트 10개 1세트 - 45kg 어시스트 10개 3세트 매달리기

오늘도 간단하게 헬스를 하고 왔다. 길게는 아니고 한시간정도 집약적으로 헬스를 하고 왔다! 오늘의 부위는 등이랑 어깨, 전완근과 악력이었다. 악력 키우면 퍼포먼스 올라간다는걸 나도 몸소 느끼고 있어서 악력을 늘리기 위한 운동도 좀 진행했다. 랫풀다운 - 40kg 10개 3세트 - 45kg 10개 1세트 이름모를 등운동 - 아래발판, 아래그립, 빈봉 10개 2세트 - 아래발판, 아래그립, 빈봉+10kg 10개 2세트 - 아래발판, 아래그립, 빈봉+20kg 10개 2세트 사이드 래터럴 레이즈 - 50lbs 10개 4세트 매달리기 - 풀업그립 - 친업그립 - 패러렐 그립