[명상/마음가짐] 작은 습관 만들기 - 일어나자마자 명상

유튜브 알고리즘으로 명상 영상이 떴다. https://www.youtube.com/watch?v=zFS9NB43t9E 구독한 터닝포인트라는 채널에 올라온 영상이다. 이 영상을 이끄는 사람은 많이 들어본, 타이탄의 도구들 저자 팀 페리스이다. 명상이 무엇인지를 시작으로 명상하는 다양한 방법들을 이야기해준다. 팀 페리스가 정의하는 명상이란? 마인드를 목욕 시키는 것이라고 한다. - 이를 통해 감정에 휘둘려 결정하고 반응하는 걸 줄인다. - 그리고 현재에 초점을 맞추고 집중하는 결과를 얻게 된다. 두 가지 상황을 통해 추가로 설명을 하는데 - 세탁기 안에 들어가 갇혀 있는 것 - 밖에서 세탁기를 바라보고 있는 것 밖에서 돌아가는 세탁기를 바라보는 것처럼 관찰자 시점에서 우리의 삶을 바라보는 것이다. 첫번째 명..

2022.08.22