오늘은 추석기간동안 실컷 먹어서 생긴 친구들을 좀 걷어내려고 헬스장에 오랜만에 갔다. 사실 추석 연휴에도 운동을 하려고 했는데, 헬스장이 열지 않아서 집에서 요가를 했다! 그것도 올렸어야했는데 까먹었으니 패스 오늘은 상체 전반적인 부분을 운동했다. 굉장히 고무적이었던 부분은 확실히 저번에 전완근 운동을 해주고, 푹 쉬고 맛있는거 잔뜩 먹으면서 에너지를 높여두니 운동 수행 능력이 되게 좋아진 것 같았다. 특히 벤치프레스를 할 때 그걸 많이 느꼈는데, 원래는 손에 바를 얹는 느낌으로 바를 잡았었다. 그런데 오늘은 바를 최대한 꽉 쥐니까 바가 이리저리 움직이지 않았고, 그래서 자극을 줘야하는 부위에 오히려 확실히 자극이 들어가는 것을 느꼈다. 이게 헬린이의 성장 일기다. 헹잉 레그레이즈 - 5개 3세트 이름 ..

8월이 되서 처음으로 올리는 포스팅이다! 8월 시작하자마자 연휴기간이어서 제주도에도 다녀오고 집에 일이 있어서 이런저런 일들을 처리하다보니 운동도 드디어 하러 갔다왔다. 아무래도 휴가기간 동안 자전거를 타고 제주도를 한바퀴 돈 걸로 하체는 충분히 운동했다고 생각해서 오늘은 상체운동을 위주로 했다. 원래는 한 부위만 하려고 했으나 역시 여름철 퇴근 후 헬스장은 사람이 정말 많다. 그래서 가슴 하다가 등을 위주로 운동했다. 오랜만에 운동을 하는데 이전보다 자극도 잘 느껴지고 오히려 운동이 되게 잘 되는 기분이었다. 그래도 무리하지 않고 갯수 조절하면서 한건 참 잘한 것 같다. 인클라인 벤치프레스 - 20kg (빈봉) 10개 2세트 - 30kg (빈봉 + 10kg) 10개 3세트 - 40kg (빈봉 + 20k..

오늘은 어제 저녁에 먹은 곱창을 소화시키기 위해서! 아침에 헬스에 다녀왔다. 몸무게는 여전히 줄지 않지만, 거울로 보는 몸 상태는 조금씩 달라지니까 그거에 만족하면서 살아야지 오늘은 가슴과 어깨 운동을 했다. 다 하고 집에와서 보니 사이드래터럴레이즈를 안하긴 했지만 그건 다음에 하지 뭐. 가슴 운동은 아무리 해도 중량이 잘 늘지 않는데 왜 그런지 좀 고민해봐야겠다. 인클라인 벤치프레스 - 20kg (빈봉) 10개 2세트 - 30kg (빈봉 + 10kg) 10개 2세트 - 40kg (빈봉 + 20kg) 10개 2세트 숄더프레스 - 전측면그립 30kg 10개 1세트 - 전측면그립 35kg 10개 3세트 펙토럴 리어 델토이드 (후면 자극) - 30kg 10개 1세트 - 35kg 10개 3세트 플랫벤치프레스 -..

오늘은 어제 먹은 것, 내일 먹을 것들을 위해서 헬스를 아침에 꽤 열심히 하고 왔다. 특히 오늘은 가슴운동을 열심히 했다. 운동을 하고 체중을 재는데 거의 줄지 않아서 좀 슬프긴 하다. 이젠 본격적으로 식단 조절을 하면서 다이어트를 좀 해봐야겠다. 인클라인 벤치 프레스 - 20kg (빈봉) 10개 4세트 - 30kg (빈봉 + 10kg) 10개 4세트 - 40kg (빈봉 + 20kg) 10개 2세트 플랫 벤치 프레스 - 20kg (빈봉) 10개 4세트 - 30kg (빈봉 + 10kg) 10개 2세트 - 40kg (빈봉 + 20kg) 10개 1세트 랫풀다운 - 35kg 10개 4세트 숄더프레스 - 전면그립, 30kg 10개 2세트 - 전측면그립, 30kg 10개 2세트

오늘은 친구들과 우리집에서 파티를 하기로 한 날이다. 파티 = 먹는 날 => 돼지가 되어버리는 날 그래서 먹으면서 양심의 모난 부분이 나를 찌르지 않게 하기 위해서 운동을 했다! 오늘은 가슴운동과 짧은 유산소로 운동을 마무리했다! 플랫 벤치프레스 - 빈봉 (20kg) 10개 2세트 - 봉 + 20kg (40kg) 10개 2세트 - 봉 + 30kg (50kg) 5개 1세트 - 와 50kg 이거 하는데 진짜 너무 힘들었다. 그래도 뿌듯한 점은 원래 빈봉으로 10kg도 못 들었다는거다! 인클라인 벤치프레스 - 봉 + 10kg (30kg) 10개 2세트 - 봉 + 20kg (40kg) 10개 1세트 로잉머신 - 2km 9분 38초

확실히 헬스를 하고 나면 잠깐이라도 정신이 되게 맑아진다. 분명 헬스 가기 전까지는 진짜 온 몸이 쑤시고 피곤하고 그랬는데, 갔다오니까 되게 피곤하긴 한데 정신도 맑고 아주 좋다. 오늘은 내가 제일 자신없어하는 운동인 가슴 운동을 주로 했다. 되게 뿌듯했던 점은 이제 빈봉은 그냥 들 수 있다는 것이다! 원래 빈봉도 후들후들하면서 잘 못들었었는데!!! 이렇게 차근차근 강해지면 될 것 같다! 인클라인 벤치 프레스 - 빈 봉 (20kg) 10개 2세트 - 양쪽 5kg (총 30kg) 10개 2세트 - 양쪽 10kg (총 40kg) 10개 1세트 - 양쪽 7.5kg (총 35kg) 10개 2세트 플랫 벤치 프레스 - 빈 봉 (20kg) 10개 2세트 - 양쪽 5kg (총 30kg) 10개 2세트 - 양쪽 10k..