[200725] 오늘의 헬스

이번주 첫 운동 기록인 것 같다.

이번주 화요일부터 금요일까지 3박 4일동안 회사에서 합숙 교육을 받았는데, 연수원에서 헬스장 이용이 금지가 되어있어서 운동을 아예 못했다.

게다가 연수원 밥이 너무 맛있어서 엄청나게 먹다보니 몸이 무거워지는게 느껴졌다,

그래서 어제 운동을 하려고 했으나... ㅎㅎ 너무 피곤해서 그냥 집에서 누워있었다.

 

죄책감도 씻고 다시 몸도 정상 루틴으로 돌려놓기 위해서 오늘은 아침에 헬스장이 열자마자 가서 운동을 했다.

오늘의 운동 부위는 등이다. 원래 여러가지 운동을 좀 하려고 했는데, 다른 기구들은 다 이용 중이고 등 운동 기구들만 남아있어서 아예 등만 했다.

 

굉장히 고무적이었던건, 잘 쉬어줬더니 등운동을 할 때 안정성이 확실히 좋아졌다는 것이다!

아래에 적은 이름모를 등운동을 할 때 특히 체감이 확 됐다.

원래 빈 봉으로 했어도 되게 힘든 느낌이 들었었는데, 오늘은 너무 가벼워서 놀랐다... ㅎㅎ

이렇게 성장하는거겠지!

 

 

랫풀

- 90lbs (약 41kg) 10개 1세트

- 110lbs (약 50kg) 10개 1세트

- 130lbs (약 59kg) 10개 2세트

 

어시스티드 풀업

- 50kg 어시스트 10개 2세트

-- 랫풀을 하고 바로 해서 그런지 전완근이 생각보다 엄청 빨리 털려서 얼마 못했다.

 

이름모를 등운동 (이전에 올린 사진 참고!)

- 빈봉, 아래그립, 아래발판, 10개 1세트

- 빈봉, 윗그립, 아래발판, 10개 1세트

- 빈봉 + 10kg 추가, 위그립, 아래발판, 10개 1세트

- 빈봉 + 10kg 추가, 아래그립, 아래발판 10개 1세트

- 빈봉 + 15kg 추가, 아래그립, 아래발판, 10개 3세트

 

백 익스텐션

- 맨몸 10개 4세트

 

로우 풀리

- 40kg 10개 1세트

- 45kg 10개 2세트

 

 

 

아! 그리고 아침마다 요가를 본격적으로 해야겠다.

(참고: youtu.be/_D1DOmVWgKk)

오늘 아침에 요가 영상 관련해서 구독하고 있는 요가소년 채널에서 맨날하던 모닝 스트레칭 요가 말고,

위에 링크로 둔 영상인 데일리 파워 요가를 했는데, 진짜 얼마 하지도 못하고 힘이 딸려서 그만두고 구경만 했다.

아침마다 이 요가를 하면서, 꼭 끝까지 실패하지 않고 수행하는걸 목표로 삼아야겠다!