[200825] 오늘의 요가

출처: youtu.be/pGMBu5ckGt4

 

오늘은 요가소년 통증완화 시리즈 중 건강한 척추, 허리 통증 완화 시퀀스를 따라서 수련을 진행했다.

재택근무를 하면서 좌식 생활을 강제로 하다보니 허리랑 등이 많이 굽는 느낌을 받아서 이 시퀀스를 골랐다.

확실히 동작들이 허리 뿐 아니라 전체적으로 몸을 펴주는 동작들이 많이 있었고,

특히 뒷부분에서는 골반과 가슴의 움직임을 통해 등과 허리를 풀어주는 동작들이 많이 있었다.

확실히 수련을 마치고 난 뒤에 자극을 받은 부분이 내가 계속 불편해하던 허리와 목 사이에 있는 등부분이다.

몸이 더 펴진 느낌을 안고 잠에 들 수 있겠다.

오늘도 나마스테