04. Archives/운동
[200629] 오늘의 헬스
해 콩
2020. 7. 1. 13:08
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헬스장 2번째 오티 받은 날
어깨랑 가슴 운동을 기구가 아닌 프리웨이트로 하는 방법을 배웠다!
자극 지점을 잘 잡는 것도 중요한데 부상 안당하게 집중하는 것도 중요하다!
마지막에 유산소하니까 진짜 힘들었다.
숄더프레스 머신
- 전면, 측면 삼각근 자극 15개 2세트
- 전면 삼각근 자극 15개 2세트
덤벨 숄더 프레스
- 5kg 10개 1세트
- 7kg 10개 2세트
사이드 레터럴 레이즈 머신
- 7kg 15개 3세트
플랫 덤벨 체스트 프레스
- 7키로 15개 3세트
인클라인 덤벨 체스트 프레스
- 7키로 15개 3세트
자전거
- 2단계로 20분, 10km
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